Rambut rontok disebabkan oleh berbagai faktor sepeerti masalah genetik, ketidakseimbangan hormon, dan masalah kesehatan lainnya. Terkadang, bagaimana cara Anda merawat rambut juga dapat menyebabkan rambut mudah rapuh dan rontok. Apa saja kebiasaan yang menyebabkan rambut semakin tipis? Simak dalam artikel berikut.

Kebiasaan Penyebab Rambut Tipis dan Mudah Rontok

Rambut menipis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari, faktor genetik, hingga kondisi medis tertentu. Jika penyebabnya adalah masalah medis, penanganan biasanya dilakukan melalui pengobatan sesuai dengan kondisi yang mendasarinya. Sementara itu, jika rambut menipis dipicu oleh kebiasaan sehari-hari, perubahan gaya hidup menjadi kunci untuk mengatasinya.

Beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan rambut menipis dan mudah rontok antara lain:

Mencuci rambut dengan cara yang salah

Banyak orang mencuci rambut dengan cara menggosokkan sampo ke seluruh helai rambut. Padahal, cara ini justru meningkatkan gesekan pada rambut basah, yang membuat rambut lebih mudah patah. Untuk mengatasinya, cukup pijat sampo dengan lembut di kulit kepala, lalu biarkan air membilas sampo hingga ke ujung rambut tanpa perlu menggosoknya.

Menggunakan produk rambut berbahan keras

Melakukan perawatan rambut secara berlebihan, seperti pewarnaan, pengeritingan, atau pelurusan, dapat membuat rambut menjadi rapuh. Paparan suhu tinggi dan zat kimia secara terus-menerus dapat merusak batang rambut, sehingga rambut tampak lebih tipis dan mudah patah.

Baca Juga: Terlalu Banyak Protein Bisa Merusak Rambut, Ini Cara Mengatasinya

Sering mengikat rambut terlalu ketat

Sering menata rambut terlalu ketat, seperti mengikat rambut dengan kencang, bisa menyebabkan rambut tertarik dari folikelnya. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat menyebabkan rambut menipis seiring waktu.

Menyisir rambut saat basah 

Rambut berada dalam kondisi paling rentan dan sensitif saat basah. Menyisir rambut dalam keadaan basah dapat menyebabkan rambut meregang, sehingga lebih mudah rontok dan patah. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, lama-kelamaan rambut bisa menjadi semakin menipis.

Kurang nutrisi 

Kekurangan nutrisi akibat diet ketat atau pola makan yang tidak seimbang dapat membuat Anda berisiko mengalami kekurangan zat penting seperti zat besi, asam folat, dan mineral lainnya. Padahal, nutrisi ini berperan penting dalam membantu folikel rambut menghasilkan rambut yang sehat secara alami.

Selain membuat rambut lebih mudah rontok, kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan rambut menjadi kering, kusam, dan rapuh.

Mengalami stres kronis

Stres dapat meningkatkan produksi hormon seperti kortisol. Kadar hormon stres yang terlalu tinggi bisa memicu kondisi telogen effluvium, yaitu menyebabkan rambut rontok dan folikel rambut masuk ke fase istirahat lebih lama. Akibatnya, pertumbuhan rambut baru terhambat, dan rambut menjadi semakin menipis.

Baca Juga: Manfaat Minyak Kelapa untuk Merawat Rambut

Tips Menjaga Kesehatan Rambut

Untuk mencegah rambut menipis dan mudah rontok, Anda bisa mulai dengan memperbaiki beberapa kebiasaan sehari-hari. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

• Hindari menggosok atau menyisir rambut dalam keadaan basah. Sebaiknya tunggu hingga rambut setengah kering atau benar-benar kering sebelum menyisir.
• Gunakan kondisioner setiap kali setelah keramas untuk menjaga kelembapan dan kekuatan rambut.
• Jangan melakukan beberapa prosedur penataan rambut secara bersamaan, seperti mewarnai, meluruskan, dan mengeriting rambut sekaligus. Lakukan perawatan tersebut secara bertahap untuk mengurangi kerusakan.
• Hindari mengikat rambut terlalu kencang, karena dapat menarik rambut dari akarnya dan menyebabkan kerontokan.
• Sisir rambut hanya saat perlu menata, dan gunakan sisir bergigi jarang untuk mengurangi tarikan pada rambut.
• Lindungi rambut dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan topi, payung, atau scarf saat beraktivitas di luar ruangan.
• Konsumsi makanan bergizi seperti telur, salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat untuk mendukung kesehatan rambut dari dalam.
• Kelola stres dengan melakukan latihan pernapasan, menulis jurnal, atau meluangkan waktu untuk hobi yang Anda sukai.

Rambut menipis dan mudah rontok bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya kebiasaan sehari-hari. Jika Anda mengalami rambut rontok yang tidak normal segera periksakan ke dokter. Anda juga bisa memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store. 

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!